Будущая мама и компьютер
На течение беременности влияют многие факторы, поэтому будущей
маме стоит обращать внимание на многие аспекты жизни и корректировать их с
учётом своего положения. И в нынешнее время развитых информационных технологий
беременную женщину всё чаще интересует вопрос: а насколько вредна работа за
компьютером для малыша? Стоит в этом разобраться.
Пожалуй, самые жуткие слухи ходят об электромагнитном
излучении, которое создаёт компьютер. Хотя, если копнуть глубже, окажется что
это излучение присутствует практически везде: в транспорте, бытовой технике,
даже в обычной лампочке. Установлено, что те небольшие дозы, которые
вырабатываются компьютером, не могут оказать вредного влияния на организм, в том
числе и развивающийся. Но это не повод, проводить у монитора всё свободное
время.
В системном блоке уровень излучения небольшой. Самый главный
источник электромагнитных полей – монитор, в основе работы которого лежит
электронно-лучевая трубка (ЭЛТ). Но даже в самых старых моделях такого рода
мониторов уровень электромагнитных излучений не способен вызвать каких-то
серьёзных изменений в состоянии здоровья работающего за ним человека.
Альтернативой ЭЛТ мониторам служат жидкокристаллические. Они имеют совершенно
другой принцип работы и не предполагают применение электромагнитов. Поэтому,
если есть возможность, лучше сменить ЭЛТ на жидкокристаллический монитор. При
покупке следует обратить внимание на наличие у него сертификата.
Кроме того, для всех компьютеров существуют определённые
стандарты, в которых указаны допустимые и оптимальные нормы на излучение,
освещённость и многие другие параметры. Беременной женщине работать за
компьютером следует при оптимальных показателях.
Но то, что электромагнитное излучение вокруг компьютера не
вредно, не повод расслабляться. Есть ещё много факторов, которые могут
отрицательно сказаться на состоянии беременной. Часто во время работы за
компьютером приходится долго сидеть в одной и той же позе, причём не самой
удобной. Кроме того, нагрузка на позвоночник беременной растёт с каждым месяцем.
Результатом этого становятся боли в спине и существенно увеличиваются шансы
развития остеохондроза.
А если при этом будущая мама сидит в положении "нога за ногу",
сдавливаются вены, отток крови нарушается, что приводит к отёкам. Они, как
варикозное расширение вен и геморрой, частые спутники беременности. Поэтому есть
смысл заняться профилактикой этих проблем.
Под компьютерным столом должно быть много места для ног, а
лучше расположить там небольшую подставочку. Рабочее кресло должно обеспечивать
максимальный комфорт. Хорошо, если оно будет подъёмно-поворотным, регулируемым
по высоте и углам наклона спинки. Высоту кресла следует установить так, чтобы
ступни полностью касались пола, а ноги были согнуты в коленях под углом 90º.
Не стоит пренебрегать режимом труда за компьютером: устраивайте
себе 10-минутный перерыв каждые 45 минут, постоянно меняйте своё положение во
время работы, можно даже выполнить небольшой комплекс упражнений для рук, мышц
шеи и спины.
Но самое ощутимое воздействие компьютер оказывает на глаза.
Длительная монотонная работа перед постоянно мерцающим ярким монитором приводит
к быстрой утомляемости глаз, покраснения, снижению остроты зрения, болезненности
при движении глазными яблоками, слезоточивости.
Этих проблем можно легко избежать, если выполнять некоторые
правила. Во-первых, комната, где находится компьютер, должна быть хорошо
освещена и проветрена. Во-вторых, лучше пользоваться жидкокристаллическим
монитором, его экран не "мерцает", то есть глаза буду меньше уставать. При этом
расстояние от экрана до глаз должно быть около 70 см. В-третьих, если зрение уже
снижено, не стоит пренебрегать советами офтальмолога. Носите очки, если они
рекомендованы, и выполняйте специальный комплекс упражнений для глаз.
Вся вредность работы за компьютером заключается не столько во
влиянии техногенных факторов, сколько в неправильно организованных условиях
труда. Поэтому не стоит забывать, что во всём нужна мера. Чаще отдыхайте, и
компьютер превратится из врага в вашего друга.
