Десять лет у экрана телевизора

Подсчитано, что жители цивилизованных стран проводят у телевизора в общей сложности около десяти лет своей жизни. Это, конечно, недопустимое разбазаривание времени и здоровья. Да, именно здоровья, потому что чрезмерное сиденье перед экраном телевизора, по мнению физиологов, становится причиной ощутимого стресса. Его воздействие уменьшится, если придерживаться следующих правил.

1. Смотреть только те передачи, которые вы заранее выбрали. Сразу после окончания передачи телевизор лучше выключить. Обязательно приучите к этому детей: непрерывное, нерегламентированное сидение у телевизора угнетает психику, вырабатывает привычку к несобранности и расхлябанности.

2. Если интересующая вас передача затягивается, то непременно проделайте несколько упражнений (их можно выполнять, даже не отрывая глаз от экрана): попрыгайте на одной ноге, упритесь руками в сиденье стула и попробуйте приподнять таз, наклоняйте голову вправо и влево, потянитесь, подняв руки, вытяните ноги и вращайте ступнями в разных плоскостях и т.п. Помассируйте суставы и мышцы.

3. Сразу после передачи не пожалейте нескольких минут, чтобы обсудить увиденное на экране.

4. Постарайтесь во время передачи не ужинать. Конечно, вкусная еда и телевизор - сочетание приятное. Но для пищеварительной системы это неполезно, да и усвоение пищи, когда внимание отвлечено от еды, проходит плохо. Зачем с помощью телевизора наживать гастрит или язву?

5 Не сюит смотреть передачу в полной темноте, пусть в комнате горит свет.

6. Расстояние от глаз до экрана должно примерно в пять раз превышать длину диагонали экрана.

7. Изображение должно находиться на уровне глаз.

8. Передачу с напряженным сюжетом не стоит смотреть перед самым сном. Полезно после просмотра передачи совершить получасовую прогулку или пробежку. Активные движения снимут эмоциональное напряжение, сон будет крепким и спокойным.